Surabaya, syiarmu.com – Dalam upaya meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan dan mencegah komplikasi penyakit hipertensi, Klinik Pratama Al Azhar menggelar kegiatan edukasi kesehatan bagi anggota Klub Program Pengelolaan Penyakit Kronis (Prolanis), Sabtu (13/6/2026). Kegiatan berlangsung di Klinik Pratama Al Azhar yang berlokasi di Jalan Dupak Bandarejo No. 23, Surabaya.
Kegiatan yang diikuti sekitar 40 anggota Klub Prolanis Klinik Al Azhar tersebut berlangsung dengan penuh antusias. Para peserta aktif mengikuti jalannya penyuluhan, berdiskusi, serta menyampaikan berbagai pertanyaan terkait pengelolaan hipertensi dalam kehidupan sehari-hari.
Materi edukasi disampaikan langsung oleh Kepala Klinik Pratama Rawat Jalan Al Azhar, dr. Tiara Novianti. Dalam pemaparannya, dr. Tiara menekankan pentingnya penerapan pola hidup sehat sebagai langkah utama dalam mengendalikan tekanan darah dan mencegah berbagai komplikasi akibat hipertensi.
Menurut dr. Tiara, terdapat sejumlah kebiasaan sehat yang perlu diterapkan oleh pasien hipertensi, di antaranya melakukan olahraga secara teratur dengan aktivitas fisik intensitas sedang seperti jalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda selama sekitar 30 menit setiap hari.
Selain itu, peserta juga diingatkan untuk mampu mengelola stres melalui berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, maupun meluangkan waktu untuk menjalankan hobi yang disukai. Pengendalian stres dinilai penting karena dapat membantu mengontrol hormon stres yang berpengaruh terhadap tekanan darah.
Dalam kesempatan tersebut, dr. Tiara juga mengimbau peserta untuk membatasi asupan garam maksimal satu sendok teh atau sekitar 2.000 miligram natrium per hari. Masyarakat juga dianjurkan menghindari makanan olahan, makanan cepat saji, serta penggunaan bumbu penyedap instan yang berlebihan.
Tidak kalah penting, peserta diingatkan untuk menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol karena dapat merusak pembuluh darah serta memicu peningkatan tekanan darah. Menjaga berat badan ideal juga menjadi salah satu langkah efektif dalam mengendalikan hipertensi, karena penurunan berat badan meskipun dalam jumlah kecil terbukti mampu membantu menurunkan tekanan darah.
Lebih lanjut, dr. Tiara menjelaskan pentingnya membatasi konsumsi kafein dari kopi maupun minuman berenergi agar tidak memicu lonjakan tekanan darah. Ia juga mengingatkan peserta untuk memenuhi kebutuhan tidur sesuai anjuran, yakni sekitar tujuh hingga delapan jam per hari bagi orang dewasa.
Selain menerapkan gaya hidup sehat, pasien hipertensi juga diharapkan rutin mengonsumsi obat sesuai resep dokter serta menjalani pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk memantau kondisi tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.
Di akhir sesi, dr. Tiara berpesan kepada seluruh anggota Prolanis agar senantiasa menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Menurutnya, perubahan gaya hidup yang konsisten merupakan kunci utama dalam mengendalikan hipertensi dan meningkatkan kualitas hidup.
Melalui kegiatan edukasi ini, Klinik Pratama Al Azhar berharap para anggota Prolanis dapat semakin memahami pentingnya pencegahan dan pengendalian hipertensi sejak dini sehingga mampu menjalani hidup yang lebih sehat, produktif, dan berkualitas. (Kiyadah/Fikri)
