Surabaya, syiarmu.com – DayCare Lansia Husnul Chotimah PCA Krembangan kembali digelar di Masjid At Taqwa Dupak Bangunsari pada Ahad (26/1/2025). Kegiatan ini merupakan program rutin PCA Krembangan setiap 4 bulan sekali. Tujuan diselenggarakan DayCare Lansia ini adalah untuk memberikan kontribusi kepada para lansia di wilayah PCA Krembangan berupa kegiatan senam lansia, penyuluhan, dan pemeriksaan kesehatan yaitu kontrol gula darah, asam urat, serta kolesterol.
dr. Zuhro, salah satu anggota Dewan Komisi B sekaligus anggota PCA Krembangan pada Daycare Lansia tersebut memberikan penyuluhan kesehatan tentang Osteoporosis dan cara mencegahnya. Sebelumnya, dr Zuhro menyampaikan bahwa lansia harus selalu bahagia.
“Di dalam tubuh kita ada hormon bahagia yang jika keluar akan membuat kita bertambah sehat,” katanya. Untuk itu dr. Zuhro mengimbau agar lansia PCA Krembangan harus selalu bersyukur dan bahagia.
Selanjutnya dr. Zuhro mengatakan bahwa orang dengan usia di atas 40 tahun mulai banyak yang mengalami osteoporosis, kepadatan tulang berkurang (keropos).
Cara menjaga kesehatan tulang agar tidak mengalami osteoporosis:
- Makan makanan gizi seimbang, terutama yang mengandung vitamin D dan kalsium.
- Olahraga minimal 30 menit setiap hari.
- Melakukan pemeriksaan dilakukankesehatan rutin.
“Ketiga hal di atas jika dilakukan dengan teratur akan terhindar dari osteoporosis,” tuturnya.
Pada sesi tanya jawab, Mursiana, salah satu lansia PCA Krembangan, menanyakan tentang kapan waktu yang tepat untuk mengkonsumsi buah.
“Buah yang baik adalah yang dikonsumsi sebelum makan karena (1) Membantu mempercepat pencernaan, (2) membantu kenyang lebih lama, (3) Membantu stabilkan gula darah, (4) Membantu penyerapan vitamin dan mineral, (5) Membantu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker,” jelasnya.
Menanggapi pertanyaan Anik tentang susu yang baik untuk dikonsumsi, dr. Zuhro menjelaskan bahwa susu apa saja baik asal tidak ditambah gula. Yang tidak baik adalah susu full cream.
Osteoporosis selain karena usia lanjut bisa juga terjadi pada orang yang pernah jatuh. (Robica/Fikri)
