Bangkalan, syiarmu.com – Masjid At-Taqwa Bangkalan menyelenggarakan Kajian Ahad yang telah di gelar rutin pada Ahad (4/5/2025). Mubalig acara itu adalah dr. Aristanto Prambudi, M.Kes (MARS) CHt dengan membawakan tema kesehatan. Pasca Ramadhan dan perubahan cuaca kemarau masyarakat dihadapkan dengan berbagai tantangan kesehatan.
“Beberapa masalah kesehatan umum seperti batuk, pilek, demam, kolesterol tinggi, asam urat, dan diabetes mulai meningkat,” pungkas dokter Pram, sapaan akrabnya. Dalam upaya untuk mengedukasi masyarakat mengenai cara menjaga kesehatan pasca bulan suci ini, Wakil Ketua PDM Bangkalan tersebut memberikan panduan praktis dan solusi medis yang dapat diikuti untuk tetap sehat dan bugar.
Perubahan cuaca yang cepat dari panas terik dapat menurunkan daya tahan tubuh. Batuk, pilek, dan demam sering kali terjadi sebagai respons tubuh terhadap imun tubuh yang turun. Untuk memperkuat sistem imun dapat dilakukan dengan konsumsi multivitamin, serta memenuhi kebutuhan cairan dan istirahat cukup.
Masyarakat juga perlu mewaspadai peningkatan kolesterol setelah Lebaran. Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh seperti santan, gorengan, dan daging berlemak dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat. Untuk mengatasinya, disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak, memperbanyak serat, serta rutin berolahraga.
Asam urat tinggi sering kali terjadi setelah konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood, dan kacang. Asam urat yang berlebih dapat membentuk kristal di sendi, menyebabkan peradangan dan nyeri. Mengurangi konsumsi makanan tersebut dan meningkatkan hidrasi tubuh menjadi langkah bijak untuk mencegahnya.
Diabetes juga menjadi perhatian setelah Lebaran dengan konsumsi kue manis, sirup, dan makanan tinggi karbohidrat cepat serap. Dokter Pram mengingatkan untuk mengatur pola makan dengan memilih karbohidrat kompleks dan memperbanyak konsumsi buah serta melakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kestabilan gula darah.
Beliau juga mengingatkan agar masyarakat tetap menjalani pola hidup sehat dengan mengatur pola makan, tidur yang cukup, dan menjaga kebugaran tubuh. Pemeriksaan rutin juga disarankan agar masalah kesehatan dapat terdeteksi sejak dini dan segera diatasi.
Dokter Pram, Ketua Divisi pemantapan SDM da’i LDK PP Muhammadiyah, berpesan agar masyarakat senantiasa menjaga keseimbangan gaya hidup sehat dengan mengikuti ajaran agama Islam, seperti berpuasa dengan baik, tidak makan berlebihan, berolahraga secara teratur, dan bersyukur akan nikmat yang telah diberikan oleh Allah swt. (Aristanto/Fikri)
