Surabaya, syiarmu.com – Pada Sabtu (28/6/2025) pukul 06.00 suasana di depan Masjid At Taqwa Bangunsari Kecamatan Krembangan tidak seperti biasanya. Tampak lebih kurang 50 orang ibu-ibu lansia mengenakan pakaian olahraga lengkap berkumpul. Ada yang sedang melakukan pendaftaran, mengukur tinggi badan dan menimbang berat badan.
Kegiatan tersebut merupakan rangkaian kegiatan Posyandu Lansia yang diadakan oleh Pimpinan Cabang ‘Aisyiyah Krembangan dalam rangka peringatan Tahun Baru Islam 1 Muharrom 1447 H dan Milad ke-108 ‘Aisyiyah. Tema milad kali ini adalah “Memperkokoh Ketahanan Pangan Berbasis Desa Qoryah Thoyyibah menuju Ketahanan Nasional”.
Kegiatan diawali dengan senam lansia. Hal ini ditujukan agar lansia tetap bugar dan semangat dalam menjalani hari-hari senjanya. Kemudian dilanjutkan dengan pemeriksaan kesehatan gratis, tausiyah dan penyuluhan kesehatan.
Umu Khasanah, Ketua PCA Krembangan, menyampaikan rasa terima kasih yang setinggi-tingginya atas partisipasi semua pihak khususnya lansia yang tampak semangat dengan hadirnya.
Setelah pembacaan ayat-ayat suci Al Qur’an, menyanyikan lagu Mars ‘Aisyiyah, Robica MPd dalam tausiyahnya menyampaikan agar lansia tetap semangat di usia senja. Selalu bergerak, jangan seperti cucian kotor yang tergeletak tanpa daya. “Lansia harus berdaya, tetap menebar manfaat meskipun di usia senja, ” tuturnya.
Selanjutnya Zuhrotul Mar’ah, anggota DPRD Kota Surabaya dan narasumber, memberikan penyuluhan kepada seluruh ibu yang hadir bahwa seseorang itu semakin bertambah umur maka fungsi tubuhnya akan semakin berkurang. Contohnya jika tangan tidak banyak digunakan maka akan akan tremor (gemetar).
Kaki yang jarang digunakan berjalan akan maka akan mengalami masalah di persendian sehingga cepat linu. “Ingatan akan melemah (terjadi dimensia) jika tidak digunakan untuk berpikir,” tambahnya.
Penyakit yang sering dirasakan oleh lansia adalah persendian linu. Hal ini terjadi karena persendian itu jarang digunakan untuk bergerak (olahraga). Olahraga yang baik untuk lansia adalah:
1.Berjalan
2.Duduk dengan menggerak-gerakkan kaki.
3.Menjaga berat badan jangan sampai obesitas.
Dengan cara tidak terlalu banyak kalori (karbohidrat) dan perbanyak protein karena kalori yang terlalu banyak menjadi salah satu penyebab tulang keropos. Banyak makan ikan.
4.Istirahat yang cukup.
5.Minum air putih 30cc/kg berat badan. Fungsi air adalah mengurangi penuaan dini dan membantu pembentukan sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Pada akhir kegiatan para peserta diberikan uang saku sebagai wujud kepedulian PCA Krembangan. Bersama ‘Aisyiyah Kita Bahagia. (Robica/Fikri)
